万歩計買っちゃいました！

楽天ポイントで万歩計を購入。
今朝の早朝ウォーキングからさっそくつけて歩いてみました。


昨日は何歩でその前は・・・と、数字にとらわれそうでどうなのかなと思っていたのですが、ウォーキングの記録をとるにはやっぱり欠かせないモノと考えを改め身につけて歩いております。
初日の昨日は２５９２歩で、今朝のウォーキングでは３３８２歩でした。


ウォーキングで歩く歩数の目安は３０００歩なんて情報を耳にしたことがありますが、３０歩で約１キロカロリー消費するのだとか。早朝に歩くと朝ごはんがおいしく感じて、チャラにならないよう気をつけねば。


本日の1枚はご近所の高台からの風景。
梅雨時ですからなかなか歩けない日もあったりしますが、概ね順調に日課となりつつあります。


季節柄曇りはしかたないから、せめて雨が降らないで欲しいなと思います。

ウォーキングシューズを写真で紹介

サッカー日本代表がワールドカップ（Ｗ杯）南アフリカ大会で決勝トーナメント進出をかけて闘っている頃、わたくしは早朝ウォーキングをしておりました。

久しぶりの晴れ間で暑いくらい気温が上がりましたが、朝は爽やか。ウォーキングをするには絶好の時間帯なのかもしれませんね。軽く筋トレとストレッチをしたあと、今日も40分歩きました。

何度も書いていますが、夏の終わり頃に控えているイベントのため身体を慣らすというのが第1の目標です。そのため本番で使うウォーキングシューズは貼りつけた写真でもご覧いただけるGTホーキンス。トレッキングシューズです。本日の写真は外の景色じゃなく玄関での撮影ですが・・・ちゃんと歩きましたので・・・。

約40分、程よく息も上がり汗が出るくらい。
一日の始まりにリズムを整えるにはちょうどいい運動ですね。

いろいろとネットで情報を見ていたらダイエットシューズなるものが売れている様子。以前無茶な負荷をかけすぎて、故障した経験があるので興味半分、怖さ半分で読んでみたのですが、医療器具としての認可が下りているスグレモノ。

やはりウォーキングだからと侮らず、せっかくやるからには情報を集めたり、少しでも効果的な方法を取り入れることは重要だなと考えさせられました。
週末も雨さえ降らなければがんばるつもりでいます。

トレッキングシューズを購入！

早朝ウォーキングを一緒にしている嫁さんが、GTホーキンスのトレッキングシューズを購入してきました。うちの嫁さんは形から入るタイプではないのですが、きっと隣で歩いている旦那様のシューズが羨ましかったのでしょうね。

トレッキングシューズを履いて実際に歩いてみた最初の感想は、「登り坂が楽」だそうです。あまり意識したことはありませんでしたが、そう言うんだからきっと楽なのでしょう。

ダイエット効果が出るようにウォーキングをするには、歩き出す前に筋トレをするのが効果的なのだそうです。有酸素運動をする前の筋トレが脂肪の燃焼効率を高めるのだとか。

目覚ましでやおらむっくり起き上がる → おもむろに顔を洗って着替えるというパターンでウォーキングを始めていたので、筋トレをスケジュールに組み込みづらかったりしますが・・・明日から頑張ってみます。

今日の一枚は朝焼けの様子。
天気予報の予想最高気温は25度。爽やかな一日になるといいですね。

ウォーキンググッズにそそられてます

ウォーキングを始めてみると、いろんなところで売られているウォーキンググッズが気になるもの。まず気になったのが「万歩計」。

20分以上のウォーキングで脂肪の燃焼がはじまるなんて言われています（どうやらガセネタのようですが・・・）から、とりあえずは30分以上は歩こうというのが当初設定した目標です。継続してウォーキングをするようになると、やっぱり目安が欲しくなるものですね。そんなわけで、歩数が数値として残る万歩計にかなり心惹かれています。

ホームセンターに立ち寄ったついでに物色してみたら、万歩計もいろんな種類が用意されておりました。
オーソドックスな腰あたりにつけるタイプから腕時計型のものまで。脈拍数をカウントする商品まであったりして価格もピンからキリまででした。結局短時間では決められず、そのまま購入には至らずに帰ってきましたが、いまいちばん注目のグッズのひとつです。

本日の写真も田園風景。
息が弾むくらいの坂を登った先に、こんな風景が広がっていると、なんだかほっとします。二十代の頃はホントに田舎っぽくて好きじゃなかったのですが、だんだんと味わいみたいなモノを感じるようになってきました。

ウォーキングシューズの選び方

ひとことでウォーキングシューズと言っても様々な種類が用意されています。
ブランドをあげると販売数約40万足を超えるミズノ。それだけ選ばれているというのはやっぱり認められているし求められている証拠。そんな風に考えれば手をだしても失敗はなさそうな気がしますね。他にもヨネックス、アシックス、リーボック、アディダスやナイキなどウォーキングシューズに限らず、スポーツ全般に用具を提供しているお馴染みのメーカーから発売されています。

「アディダスが好き」とか、「やっぱりナイキ」とか好みのブランドから入るのも良し。いろいろ試し履きしてみてフィーリングで決めるのも良しですね。

先日書いた通り僕の目的は晩秋に山登りをするための基礎体力づくりという色合いが強いので、実際に本番で使うトレッキングシューズでウォーキングをしています。ブランドはGTホーキンス。当初気になった重さは履いて歩き出しちゃえば問題ないくらいだし、以前故障してしまったかかと部分が硬めのソールで守られている感じでフィットしているので気にいっています。

実際にウォーキングシューズを選ぶときは、長時間履いても負担にならないモノを基準にすると失敗がなさそうな気がします。

今日の1枚はこちら。まだ目覚めてない商店街の様子です。
早朝だからなのか、それとも昼間でもシャッター街なのかの判別に苦しむところであります。

ウォーキングの目的

ダイエットのために意識してウォーキングを再開したわけではなく、夏の終わりに山梨のとある山への登山をするための準備として始めました。ウォーキングについてインターネットで情報を集めると、やれダイエットだ消費カロリーだというキーワードが目に飛びこんできますが、今回の場合は事情がちょっと違うんですね。

どちらかというと呼吸・循環系を発達させて持久力を高めるのが目的。結果としてダイエット効果が表れるのならそれはそれで嬉しい副産物ですけど。

今日の天気予報は快晴でかなり気温が高くなるようです。早朝の空気はいつもと変わらず爽やかでした。

本日の写真は近所の県立高校。
早朝ですから当然門扉はガッチリしまっていました。

森林浴でマイナスイオン

急勾配の坂を登りきり、緩やかな坂をくだったところ。自宅からすぐの場所とは思えないほどの山の中の田園風景です。朝靄がかかっている濃密な自然の中でマイナスイオンを浴び、爽快な気分です。

排気ガスにさらされながら、道路脇の歩道をウォーキングするのに比べるとやっぱり気持ちがいいですね。これもキツい坂を登ったかいがあったというもの。

今日歩いた時間は約４０分。
万歩計をつけているわけではないのでウォーキングの距離や歩数はわからないのですが、数値でデータを取り始めてしまうと変に力を入れちゃったりするタイプなので詳細なデータはとりあえず忘れていることにします。

ウォーキングをリスタート

いきなり無茶なウォーキングで足を痛めてしまいました。
断続的に歩けないほどの痛みを伴い外科にも通ったり、車椅子のお世話になったり・・・。学生時代ずっと運動部だったこととか、社会人になってもいろいろ身体を動かしていたこととか数え上げたらきりがないかもしれませんが過信があったんでしょうね。

もう痛い思いはたくさんなので今度は計画的にウォーキングをと考え、嫁さんと歩き始めました。早朝30分くらいの短い時間からまずはスタート。

そして携帯のカメラで写真を1日1枚アップしていく予定でいます。
歩いていて気づいたのは、自宅の近所なのに以前見たときとまるっきり変わっちゃってる場所がけっこうあること。出かける際には自動車を使うことが多いせいでしょうか。あちこちで結構驚かされています。

張り切って始めたリスタートの初日。
夏至にかなり近づいているというのに、外はまだまっくらです（このあたりから時間を察してくださいな）。

初夏のムワッとした熱を含んでいないせいか、空気はとても快適でした。とりあえずは雨天以外の日は、毎朝ウォーキングを心がけてみることにします。